АПРИЛ – Моят месец на бъбреците

Оказах се експерт по бъбреците от личен опит – на 6-годишна възраст ме диагностицираха с хронично бъбречно заболяване; започнах хемодиализа на 23г; а на 26г ми направиха бъбречна трансплантация. От тогава се подързам в оптимално здраве с 1 единствено имуносупресивно лекарство, здравословна храна, добавки и хомеопатия.

Избрах април, за да споделя събраната мъдрост за бъбреците, защото това е любимият ми месец, а и съвпада с месеца на моето раждане.

1 април – Световен ден на прегръдката

Ден 1 – Прегръдките и как влияят на бъбреците ни

Прегръдките предотвратяват и/или намаляват лошите ефекти от високото кръвно налягане!

Когато се прегръщаме, телата ни освобождават хормони, за да се чувстваме добре. Тези хормони включват окситоцин, допамин и серотонин.

Допаминът специфично, има важна физиологична роля в бъбреците, като регулира чистата екскреция на сол и вода, а интрареналното активиране на допаминергичните пътища служат за предотвратяване или смекчаване на развитието и последствията от хипертония* (високо кръвно налягане).

Източник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742329/

2 април – Ден 2 и Как да преценим симптомите

Кои са най-често срещаните симптоми за проблем с бъбреците:

👉 Често уриниране

👉 Нощно уриниране

👉 Промяна в качествата на урината – мирис, цвят, количество

👉 Протеин, кръв или седимент в урината

👉 Високо кръвно налягане

👉 Отоци по крайниците

👉 Бъбречни кризи

👉 Болки в гърба

👉 Неизяснена анемия – ако бъбречната функция не е оптимална, синтезът на хормона еритропоетин може да бъде нарушен, което ще повлияе върху производството на червени кръвни клетки

Какво можете да направите, ако имате някой от горните симптоми:

  1. Кръвни изследвания

ИФГ – Изчислената скорост на гломерулна филтрация показва нивото на екскреция на отпадъчни продукти от бъбреците. Оптималните нива трябва да са над 90.

Креатининът е нормален отпадъчен продукт, чието ниво показва функцията на бъбреците. Оптимални нива 70-97ⴜmol/l (Standard International Units)

Уреята отново е нормален отпадъчен продукт, но тя е по-зависима от поетата храна, така че е по-подходяща, когато вече има известна степен на бъбречно увреждане. Оптимални нива от 1.8 to 7.1 ⴜmol/l (Standard International Units)

  1. Функционални тестове

HTMA – анализът на коса, тъкани и минерали оценява физиологичните нива на детоксикация, токсичното натоварване от тежки метали, нивата на стрес, дисрегулацията на кръвната захар, всички от които могат да повлияят на бъбречната функция

OAT – тестът за органични киселини включва 76 метаболитни маркера на урината, които могат да бъдат много полезни за откриване на основните причини за хронично заболяване, включително оксалатен метаболизъм, който е много важен за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците

  1. Генетични тестове

DNA Health – оценява нивата на предразположеност към възпаление и оксидативен стрес, способностите за детоксикация и други основни физиологични функции, които могат да доведат до увреждане на бъбреците, ако бъдат компрометирани

DNA Risk – оценява свързаната с HLA автоимунитет предразположеност към автоимунни заболявания като IgA нефропатия, която много често протича без симптоми и устаноява в доста късни етапи, за съжаление.

3-ти Април – ХРАНЕНЕ и БЪБРЕЦИ

Храненето е най-важният фактор за здравето на вашите бъбреци. Част от всичко, което поемате през устата, ще излезе през бъбреците ви.

ПОДХРАНВА ли бъбреците ви или ги УВРЕЖДА?!?

Моите ТОП храни за здрави бъбреци:

🥒 Краставици – противовъзпалителна и силно хидратираща храна, която съдържа почти всички витамини Б-та, както и витамините A, Ц, E, много калий и магнезий – идеални за подхранване на бъбреците

🍣 Мазна риба – сьомга, сардини, аншоа, крил – страхотен протеин с допълнителен бонус от здравословни мазнини

🍓 Горски плодове – боровинки, малини, къпини, ягоди; те с ниско съдържание на захари, но с висока вкусова и хранителна стойност; изобилие от антиоксиданти и фитонутриенти

🍋 Лимони – моята универсална добавка към храни и напитки; уж е киселинно, но е алкално; кисело е, но е и сладко; прави всичко по-вкусно и увеличава хранителната му стойност

Моите НАЙ-ЛОШИ храни за здравето на бъбреците:

☠️ Бяла трапезна сол – силно концентрирано вещество само от натрий и хлор!

☠️ Растителни масла и олиа – силно възпалителни, химически натоварени, НЕестествени продукти

☠️ Фабрично преработена, пакетирана храна или както аз я наричам – мъртва храна – без хранителна стойност, само калории!!!

 

4 април – Ден на витамин Ц и бъбреците

Основни функции свързани с бъбреците:

👉 Подобрява креатининовия клирънс

👉 Повишава бионаличността на желязото и синтеза на еритропоетин в бъбреците, което стимулира производството на червени кръвни клетки

👉 Подобрява ендотелната функция – вътрешната защитна обвивка на кръвоносните съдове

👉 Основен антиоксидант – намалява оксидативния стрес от всички токсини, които трябва да бъдат филтрирани през бъбреците

 

Топ ХРАНИТЕЛНИ източници:

 Цитрусови плодове – лимони, портокали, киви, грейпфрут

 Шипки

 Червени чушки

 Люти чушки

 Гуава

 Папая

Добавки:

ИЗБЯГВАЙТЕ Аскорбинова киселина – тя е синтетична и тялото не я усвоява добре.

Ако се приема в големи количества, става биоНЕдостъпна и тялото може да я превърне в оксалова киселина, което ще увеличи риска от камъни в бъбреците.

Потърсете ХРАНИТЕЛНИ добавки, получени от шипки, ацерола, боровинки.

Source: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457720311232; https://academic.oup.com/ndt/article/26/4/1252/1879588

 

5 април – Хидратация и бъбреци

6 април – Сол и бъбреци

7 април – Световен ден на здравето – Цялостно здраве и бъбреци

8 април – Белтъчини и бъбреци

9 април – Контрол на теглото

10 април – Световен ден на Хомеопатията – Хомеопатията и бъбреците

11 април – Национален ден за борба с алкохола – Ефекти върху бъбреците

12 април – Пушенето и ефектите му върху бъбреците

13 април – Възраст и бъбреци

14 април – Погрижете се за здравето на вашите бъбреци

15 април – Стомашно-чревно здраве и влиянието мъ върху бъбреците

16 април – ACE резултат и ефект върху бъбреците

17 април – Предразположеност към бъбречни заболявания

18 април – Кафето – действие върху надбъбречните жлези и бъбреците

19 април – Световен ден на Черния Дроб – Двама приятели  – Черен дроб и бъбрек/ци

20 април – Фармацефтични лекарства/ Опиати и ефекти им върху бъбреците

21 април – Орална хигиена и нейното влияние върху бъбреците

22 април – Световен ден на Земята – Природата и здравето на бъбреците

22 април – Моят рожден ден и моят бъбрек

24 април – Психично здраве и бъбреци

25 април – Бактерии и вируси

26 април – Професионален риск

27 април – Камъни в бъбреците

28 април – Хранителни Добавки

29 април – Международен ден на танца и значението на физическата активност

30 април – Въпроси – Ще отговоря на всички въпроси относно хранене или хомеопатия и бъбреци, които сте ми изпратили през месеца.

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *